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浏览次数:184 时间:2020-05-07

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隔天训练效果最好

有的肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下,需要48--72小时才能恢复。

像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复,而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。

恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中,而不是局限于某个肌肉组织。

所以,每个部位的肌肉最好隔天锻炼一次。

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