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原标题:健身心得:5个建议让你更强壮

浏览次数:155 时间:2020-04-23

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5个建议让你更强壮

踏进健身房,想要通过自己的努力让自己变得强壮而有型!却因为忽视了很多训练细节导致迟迟没有进步!

运动健身真的不是有蛮力就能搞定,其中不乏需要很多技术活!

1.重视热身

好的热身会帮你在接下来的训练中发挥良好状态和防止受伤,一定要好好准备热身!

去提高身体的温度,去放松伸展僵紧的肌肉,改善关节的活动度,去激活懒散的肌肉,保证训练中正确肌群的参与,调整好身体姿态,保证脊椎,肩膀的正确位置!这都是你在训练前该准备好的事情!

2.做笔记

让你自己清楚的知道自己做了什么,详细记录所有的你的训练内容:动作、组数、次数、重量,休息时间,以及动作中的感受或不对的地方!

这样能帮助你清晰的认识到自己的

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