5个建议让你更强壮

踏进健身房，想要通过自己的努力让自己变得强壮而有型！却因为忽视了很多训练细节导致迟迟没有进步！

运动健身真的不是有蛮力就能搞定，其中不乏需要很多技术活！

1.重视热身

好的热身会帮你在接下来的训练中发挥良好状态和防止受伤，一定要好好准备热身！

去提高身体的温度，去放松伸展僵紧的肌肉，改善关节的活动度，去激活懒散的肌肉，保证训练中正确肌群的参与，调整好身体姿态，保证脊椎，肩膀的正确位置！这都是你在训练前该准备好的事情！

2.做笔记

让你自己清楚的知道自己做了什么，详细记录所有的你的训练内容：动作、组数、次数、重量，休息时间，以及动作中的感受或不对的地方！

这样能帮助你清晰的认识到自己的

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